四种补血食品贫血女性必须知道!

第一大补血食物：红枣　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
　　对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
推荐红枣补血食谱：大枣黄豆粥
　　原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
　　方法：一将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
　　二.粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟。
　　三.再加入大枣另熬40分钟即可。
　　大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。
　　
第二大补血食物：阿胶
　　阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
　　阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
推荐阿胶补血食谱：人参桂圆阿胶膏
　　原料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量
　　方法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。
　　桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足;人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。
　　
第三大补血食物：黑豆
　　黑豆是绝佳的补血食物而却不为太多人所知，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
　　推荐黑豆补血食谱：黑豆红枣猪皮汤
　　原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量
　　方法：一.将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。
　　二.将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。
　　三.将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。
　　
四.当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。
　　黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高人体免疫力，保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效。