小跑5km，28m04s，配速5’35

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发布时间: 2018-12-9 10:13

4km多膝盖开始酸疼，不敢多跑了。坚持，向173前辈学习！

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迪生正品代购 发表于 2018-12-9 10:38

173号发表于 2018-12-9 10:29
跑前一定要热身
跑前一定要热身
跑前一定要热身

好的，谢谢173前辈。一直在热身和拉伸的。膝盖是有旧伤，以前打羽毛球有过韧带撕裂，左右都有，还不止一次

173号 发表于 2018-12-9 10:29

跑前一定要热身
跑前一定要热身
跑前一定要热身

跑完一定要拉伸
跑完一定要拉伸
跑完一定要拉伸

这两件事情不做好，一段时间膝盖就废了，千万不要偷懒。