[原创]一生愛美麗(5)- 健康篇

均衡饮食，适量运动




想要皮肤好，必要身体好，要身体好，必须由体内做起；，歺歺大鱼大肉，不一定是很有营养，而是太多营养，营养过高，而又缺乏好的作息, 更没适量的运动， 日积月累，结果患了糖尿、高血压等等都市病。加上现代人为求方便，商人为了产品好看及储存较久，将食物基因改造及加入添加剂, 这等都会为人类身体和肌肤带来后遗症，如癌症和皮肤敏感等等。


所以，颓头也渐年轻化，在外国回耒的20多岁女孩也忽然停经，这等都是跟日常食物的添加剂有关，所以，我们还是少吃可口的零食为佳 ，我们称这等为 “Junk Food”, (垃圾食物)。


有些人体质未必可全吃素，也不用强迫自己吃素的，当然全吃素最好；只要吃多点蔬菜和生果，喝多点开水，别偏食便可。

有些减肥广告，标榜不用节食，其实是需要用减肥仪器，加上歺单和药物的，当然，大型有知名度的纤体美容公司，会讲究有注册的营养师为不同体质，设计一套减肥歺单,但价钱很贵，香港很多 mm 因减肥签爆信用咭而破产。所以，胖胖的人，只要我们改变一下以往的饮食习惯，注意饮食均衡，加上适合自己的一套运动，也可以一样 Fit 的。

心得：*别在太阳未出东方时在树底下或花草旁做运动 。

              *最好在饭前喝汤，饭后喝会大肚子 J))
              *吃生果饭前吃较好，饭后要相隔两小时才好吃。   
              *饮茶热量 (卡路里) 也相当高的，胖人要注意

飲食均衡金字塔



[此贴子已经被作者于2005-9-29 12:44:13编辑过]

{/em05}