上一次写文章这种东西，已经是去年的年终盘点了，过去1-2年，我最大的感受是，随着 AI的普及，特别是目前 LLM 技术是 AI应用的主流，文字写作，已经变成一个极为廉价、极为泛滥的东西了，你只需要输出要求，各种提示词限制词，AI 就能在几秒内，给你一篇洋洋洒洒的文章，要模仿谁的风格，就有谁的风格，可以预见的未来，“写作”会退化成“写提示词”了。

并且写作还是 AI 最基础最廉价的能力，既然这样，为什么还要写？写出来又有什么意义？写半天，没有 AI 写的好；写半天，也没有人看。写了干嘛呢？

以上是我过去琢磨的比较多的事情。到了年底的时候，这个话题我又有一些新的想法。

今年出去了三趟。

第一趟是暑假，我独自带娃去了一趟上海，来去就三天，非常的匆忙，因为朋友帮忙弄到了 BW 的门票，对于喜欢二次元的朵朵来说，吸引力巨大，于是顶着潮湿闷热，我们去了一趟上海。

第二趟是9月份，我和老婆去了一趟新疆，我们带着帐篷、露营设备、锅碗瓢盆等一应家什，风餐露宿，睡在小县城的露营地、景区的停车场、路边的服务区，在服务区做饭，在 露营地烧烤，全程怡然自得。

第三趟是10月份，计划了5、6年，要带父母去一趟北京，之前因为疫情等种种意外耽搁，今年觉得再也没有耽搁的理由了。10月下旬避开北京月初的酷热和拥挤，就出发了，去了北京之后，想着来都来了，随后上海、杭州、长沙、西安等地都做了一圈安排，事后看，全程特种兵，两位老人被我折腾得够呛。

因为这三趟出行，我对下半年的经历非常满意。

最近几年我被植物神经紊乱折磨得欲仙欲死，整个2025年的大半年里，身体都处于各种严重的躯体化反应里，让我疲惫不堪，狼狈应对下来，发现都是头疼医头脚疼医脚，身体种种严重反应按下葫芦浮起瓢，苦不堪言。最为严重的阶段，甚至对于生命都失去了敬畏之心。

有一天想着死马当作活马医，打开了收藏在 kindle 里几近10年的正念冥想书籍，看了一会之后，觉得行文特别冗长枯燥，于是打开 AI 应用，让它帮我构建正念冥想的理论框架、学习方法、入门技巧，然后按照学习进度，从初学者开始，每天把反馈和心得以及自己的理解投喂给 AI，它继续给我要么订正、要么肯定、要么鼓励，一段时间之后，收效良好。我竟然坚持了下来。成为了今年坚持最长的新学习到的一个技能，说是技能可能并不合适，习惯可能更好。

看了下辅助软件，从6月份开始，到今天为止，竟然已经坚持练习了118天，合计3000余分钟。是今年收获最大的一年，身体的各方面反应也有了极大的缓解和改善，虽然中间时有反复，但是总体来说，都在朝着好转，甚至更好的方向进步。

正念冥想过去总被从业者或者先行者包装成一种偏向于宗教性质的、云山雾罩的概念和理论，要么让人第一时间就心生畏惧或抵触，要么就是太多务虚的大词让人不知道从何下手，但是我经过半年练习，我完全可以说，这是一种经过大量验证、有科学的支撑的普适性的技能。特别适合高度城市化之后，每天被生活折磨，但是个体的生理心理节奏还停留在农业社会不知所措的人。

当然，除了改善我的神经紊乱之外，其他还有若干收获，比如，学会与身体里千头万绪的思绪共处，将杂乱无章的念头收拢，疏导此起彼伏的欲念——这些将会让我受益终生。

但是，我并非要向谁推荐。因为一个猴一个拴法，适合我的不一定适合现在的你。如果你没有类似问题，就说明你不需要。

时隔三年多，我又开始重拾拍视频，最近在做一个“挑战 vlog 打卡100天”的系列，现在已经坚持了20多天，离完成尚早。前几年我的确拍了一年多，抖音上也收获了几万个粉丝，但是在坚持的那个过程中，发现自己的确不是出镜的那块料。后来有新业务有突破之后，就把精力转向幕后和关联业务去了。

最近重拾拍摄，缘由是我跟朵朵的一次玩笑，我说我要做这么一个事情，然后就开始，并且坚持了下来。过程中最大的感受就是，修仙小说里那种灵根全无的废物修炼者面对灵力修行时的无力感就是我。但是小说主角会有外挂金手指，我可没有。做到现在为止，每天的 vlog 内容质量和可看性依然是臭狗屎，唯一的进步就是每天在拍摄和剪辑过程中，都能感受到熟练度和亲和力的些许增长。

不过我没有什么重大目标，也不想成为网红。坚持拍摄也只有学习这一个目的。所以全无包袱，数据好坏什么的我一概也不怕。

且让我再试试看。

回看文首，我今年的新想法是什么呢？就是我发现放下那些自己附加给自己希望能光彩照人、光芒万丈的包袱之后，被 AI 把原来自己最沾沾自喜的文字表达能力打的落花流水之后，我重新去思考，刨除所有不属于我的能力和光环，年终盘点是否还有意义？我发现还是有的。

AI 能做很多事情，能瞬间生产无限的内容，但是它不能代替我去旅行，不能代替我冥想，不能代替我感受世界，不能代替我思考。

哪怕站在几乎全知的 AI 的视角下，我的这些行为充满拙劣的模仿、可笑的深度、笨拙的行为，但是我依然是我。是我这个生物体所有行为的总和，所有关系的总和。

有些文章只有几百个人观看，如同只有几百人观看的视频一样，这些也是总和的一部分。你关注了，就成为我总和的一部分。

所以，我今年学会放下那些矫揉造作和文过饰非，只是在定境中感知、感受、感悟。是的，这是冥想过程中学会的。

生活就是这样，进三退二也好，东奔西顾也罢，感受感知感悟，毕竟独属于我自己的，谁也代替不了。

2025年就这样结束了，我收获很多，跟您分享。

明年见。